İndan ömrü uzuyor. Bu ise, yaşlılığı ve yaşlı insanları gündeme almak demektir. Dünyada ve ülkemizde yaşlı kişilerin oranı artmaktadır. Her evde yaşlı bir büyüğümüz vardır. Aileler, toplumlar ve devletler yaşlılar ilgili konularda kafa yoruyorlar, problemlere çözüm bulmaya çabalıyorlar.

Burada problem yaşlılık değil, nasıl yaşlanılacağıdır. Sağlıklı bir şekilde yaşlanmak, üretken bir hayat sürmek her gencin amacı olmalıdır.

Sağlıklı biçimde yaşlanmak için idman, kalori kısıtlaması ve stresten uzak durmak tavsiye edilmektedir. Bu kurallara uyarak birçok hastalığı önleriz, sağlıklı hayat sürebiliriz. Belli tercihler yaparak birçok organlarımızı ve özellikle beyin hücrelerinin üretimini başlatabiliriz.

Fiziksel idman genlerimizi değiştirmenin en etkili yollarından biridir. Basitçe açıklamak gerekirse, idman yaptığımız zaman genlerimize de egzersiz yaptırmış oluruz. İdman sadece yaşam süresi ile ilgili genleri aktif hale getirmekle kalmaz ayrıca beynin “büyüme hormon” olan BDNF genini de etkiler.

İdman yapmak yaşlılarda bellek çöküşünü önler, beynin hafıza merkezindeki yeni beyin hücrelerinin üretimini tetikler. İdman sadece zayıf bir görünüm ve kuvvetli bir kalp açısından yararlı değildir; vücudumuzun çatı katında yaşayan beyin egzersizden belki de en çok yarar gören organdır.

Fiziksel aktivitenin etkileri ve sosyal alandaki gelişmeler konusundaki güncel görüşler, “Kafanızı çalıştırın” ifadesine yepyeni bir boyut kazandırmaktadır. Cumhuriyetimizin kurucusu Mustafa Kemal Atatürk; “Sağlam Kafa Sağlam Vücutta Bulunur” demekle çağdaş, veciz bir ifade dile getirmiştir.

Mücadeleyi kazanmak için fiziksel idmana ihtiyaç vardır. Zeki olmamızı hareketli hayatımıza borçluyuz. Beynimizin, işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi, zamana ve yaşlanmanın yıpratıcı etkilerine korunabilmesi için hala düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyaç vardır.

Tabii ki, sporun önemini kelimelerle anlatamayız. İdman, beden-ruh sağlığının sağlanmasında ve sürdürülmesinde en etkili silahtır. Sporun her yerde ve her zaman yapılması mümkündür. Asansör ve araba kullanmak bizi hareketsizliğe itmektedir. Bu ise sağlığımız için tehlike teşkil etmektedir.

Sonuç: “Yaşlılıktaki problemleri çözmede ve beynimizi korumada en etkili araç SPOR”dur.     

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner623

banner624