Az uyku kilo yapıyor

Az uyku kilo yapıyor

Az ya da düzensiz uykunun olumsuz etkilerine dikkat çeken uzmanlar, uyku ihtiyacının kişiye göre değiştiğine işaret ederek, gereğinden daha az uyumanın şişmanlığa karşı bir eğilim oluşturduğu konusunda uyarılarda bulundu.

16 Haziran 2013 00:00:00

Az ya da düzensiz uykunun olumsuz etkilerine dikkat çeken uzmanlar, uyku ihtiyacının kişiye göre değiştiğine işaret ederek, gereğinden daha az uyumanın şişmanlığa karşı bir eğilim oluşturduğu konusunda uyarılarda bulundu.

Vücudun ihtiyacına göre uykunun karşılanması gerektiğini söyleyen Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, uyku süresi ve şişmanlık arasında ciddi bir bağ bulunduğuna dikkat çekerek, "Düzensiz ve az uyku vücudumuzdan salgılanan birtakım hormonların düzenini bozuyor. Bu da şişmanlığa karşı bir eğilim oluşturuyor" dedi.

Günde 7-8 saat uyku yeter

Gereğinden az uyuyan kişilerin şişmanlığa meyilli olduğunun yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlandığını aktaran Prof. Dr. Öztürk, "Kişinin günlük uyku ihtiyacı ortalama 7 ila 8 saat arasındadır ancak süre kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar için 5 saat yeterli olurken, bazı insanlar için 11 saat uyku gerekli olabilir. Ancak bunlar uç noktalardır. Normalde günde 7 ila 8 saatlik uyku yeterlidir" ifadelerini kullandı.

Azı karar fazlası zarar

Kişi sabah kalktığında zinde uyanıyorsa ya da gün içerisinde uykusu gelmiyorsa uyku için belirlediği sürenin yeterli olduğunu ifade eden Prof. Dr. Öztürk, "Kişi ne kadar az uyursa, yemek yemek için o kadar fazla vakti olur. Düzensiz ve az uyku vücudumuzdan salgılanan birtakım hormonların da düzenini bozuyor. Bu da şişmanlığa karşı eğilim oluşturuyor. İhtiyaç duyulandan az uyku da zarar, ihtiyaç duyulandan fazla uyku da zarardır. O nedenle ideal olanı kişinin kendi uyku ihtiyacını belirleyerek ona göre uyumalıdır" şeklinde konuştu.

Yorumlar

 
Advertisement
Advertisement Advertisement Advertisement Advertisement Advertisement Advertisement Advertisement