Peki kilo vermek neden bukadar önemli? İşte bu sorunun cevabı kilo vermenin yaşamınıza getireceği faydalar tartışılmazdır. Fakat unutulmamalıdır ki, kilo verme çalışmaları uzun vadeli çözümler sunmalı ve sağlıklı yöntemler ile yapılmalıdır. Özellikle kilo verme hapları ve benzeri ilaçların desteğiyle gerçekleştirilen hızlı kilo vermeler, vücuda ciddi zararlar verebilir. Önerilen sağlıklı kilo verme hızı haftada 0,5 kg ila 1 kg arasındadır.
Kilo vermeye başlandıktan sonra vucutta neler değişir
Ağrı ve sızılarınız azalır
Fazla kilolardan dolayı, vücudunuzdaki kemik ve kaslarda zorlanmalar olabilir. İyi bir diyet planı ve düzenli bir yaşam tarzıyla bu ağrılardan ve fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Gerçekten, vücut ağırlığınızın %5-10 kadar kısmını bile kaybetmeniz bu farkı hissetmenizi sağlayacaktır. Kilo verme ile vücudunuz daha verimli çalışmaya başlar. Ayrıca, bazı kanıtlar göstermiştir ki, kilo verme sonrası, yaralanmalardan sonra iyileşme süreniz kısalacak, virüslerden ve enfeksiyonlardan korunma düzeyiniz artacaktır.
Sağlıklı bir kalbe sahip olursunuz
Kalp sağlığınız kilonuzdan büyük ölçüde etkilenir. Kalp tarafında kanın hayati organlara nasıl taşınacağı, kilolu veya zayıf olmanızdan etkilenebilir, bunun sonucu olarak çok daha fazla çalışması veya az çalışması gerekebilir. Her iki durum da ileriki zamanlarda sıkıntıya sebep olabilir. Eğer kalp gereğinden fazla zorlanırsa, kalp krizi riski artar. Bu risk, sağlıklı diyet ve düzenli kilo yönetimi ile uzun vadeli kilo verme çalışmalarıyla azaltılabilir. İdeal kilonuza kavuşmanız, kalp üzerindeki baskıyı azaltır ve normal işlevine ve çalışma temposuna dönmesini sağlar.
Ruhsal sağlığınıza kavuşursunuz
Kilo verme diyet planını düzgün bir şekilde uygulayan ve günlük egzersizlerini yaparak zayıflayan kişilerde özgüven ve mutluluk seviyeleri artmakta, depresyon riski de azalmaktadır. Zamanla, kilo verme diyet planınızı, uzun vadeli diyet programına uyarlamak bundan sonraki dönemlerinizde kilo yönetiminize yardımcı olacaktır.
Hızlı kilo verme sırasında oluşuk olumsuzluklar
Hızlı kilo kaybı vaadi yapan diyetler genellikle ciddi sağlık riskleri taşır. Hızlı diyetlerin çoğu vücudunuzdaki yağı değil sıvı miktarını azaltmaktadır; yani kilo kaybının esas hedefi olan yağlar büyük bir kısmı ile vücudunuzda kalmaya devam etmektedir.
Hızlı kilo verme diyetleri genellikle aşağıdaki özellikleri içerir:
Gıdaların 'İyi' ve 'Kötü' olarak listelenmesi
Kilo verme hap ve ilaçlarının tanıtımı
Hızla fit olma vaadi
Bazı besin gruplarından kaçınma
Kanıtsız vaadler
Hızlı kilo vermenin riskleri
Ciddi sağlık sorunları yanında, hızlı kilo vermeye bağlı yan etkilerden bazıları aşağıda verilmiştir.
Safra taşı:
Safra pigmentleri, kolesterol ve kalsiyum tuzlarının oluşumundan dolayı, safra kesinizde, kolesterolden oluşmuş sert, sağlam parçacıklar birikir. Bu rahatsızlık birçok kişide herhangi bir belirti göstermezken, bazılarında akut karın ağrısına sebep olabilir.
Kas Kaybı
Vücut büyük miktarda yağ yakımı yapamaz. Hızlı kilo verirken, yağ daha soran kullanılmak üzere enerji kaynağı olarak saklanırken, vücudunuz enerji kaynağı olarak muhtemelen kas ve su yakacaktır.
Saç Kaybı
Vücudunuz hızlı kilo verirken, önemli bazı fonksiyonları desteklemek için gerekli olan proteini saçınızdan alacaktır. Yetersiz protein alımı sonucu, saçlarınızda dökülmeler veya incelemeler olabilir. Uzun vadeli kilo verme, sabır ve özveri gerektiren ve en sağlıklı sonuç veren yöntemdir.
Hedeflediğiniz ideal kilonuza ulaşmak için, günlük aktivite veya egzersizleriniz arttırmak, beyninizi ve vücudunuzu daha sağlıklı beslenme yönünde şartlamak, basit ve gerçekçi çözümlerdir.