İnsanlar çeşitli nedenlerden dolayı omuz ağrısı yaşayabilirler. Peki Omuz ağrısı nasıl geçer? Tedavi yöntemleri nelerdir? Böyle bir durumda hekime gitmek en doğru yoldur ancak evde de uygulanabilecek bir kaç pratik tedavi yöntemi bulunmaktadır. İşte omuz ağrısı hakkında bilinmesi gereken bazı detaylar...
Omuz ağrısının nedenleri nelerdir?
Omuz ağrısının en çok görülen nedeni kaslar, tendonlar ve omuz yapısını oluşturan diğer yumuşak dokulardaki zedelenmelerdir. Bu durum bölgeye alınan darbeler, ters hareketler veya omuza aşırı yük bindiren egzersizler neticesinde oluşur. Boyun bölgesinde meydana gelen sinir sıkışmasının ağrısı omuza vurabilir. Omuz ağrısının daha ciddi nedenleri arasında ise; omurilik, kalp, akciğer ve mide bölgesinde bulunan bazı organlarda yaşanan sorunlar bulunmaktadır.
Omuz ağrısı durumunda ne zaman doktora gitmek gerekir?
Neden omuz ağrısı çektiğinizi bilmiyorsanız ve tedavi yöntemleri hakkında bilginiz yoksa bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz muayene sonrası, ağrının nedeni ve bu nedene bağlı olarak uygun tedavi yöntemleri hakkında sizi bilgilendirecektir. Aşağıdaki belirtiler uzman muayenesine ihtiyaç duyduğunuz işareti olabilir.
- Bir eşyayı kaldırırken zorlanıyorsanız
- Eklemde deformasyona neden olabilecek yaralanmalar sonrası
- Dinlenir haldeyken veya geceleri omuz ağrısı çekiyorsanız
- Kolu kaldırırken zorlanıyorsanız
- Eklemde veya kolda şişlik ve yaralanma varsa
- Omuz ağrısı, ateşle birlikte görülüyorsa
- Diğer olağan dışı belirtiler yaşıyorsanız
Omuz ağrısı tedavisi nasıl yapılır?
Ağrı için uygulanacak tedavi tamamen ağrının nedenine bağlıdır ve farklılıklar gösterebilir. Örneğin ağır bir egzersiz veya spor sonrası oluşan ağrılar için dinlenme, soğuk veya sıcak kompres faydalı olabilir. Masa başında çalışıyorsanız gün içinde aralıklarla omuz ve boyun bölgesi için esnetme egzersizleri yapabilirsiniz. Bunun dışında, yaralanmalar sonucu oluşan ağrılar için kortizon iğnelerinden, fiziksel tedaviye ve cerrahi müdahaleye kadar farklı tedavi yöntemleri kullanılabilir.
Evde Omuz Ağrısı Tedavisi Nasıldır?
Omuz ağrısı için bitkisel tedavi yöntemleri genel olarak tüm vücudun bağışıklık sistemini canlandırmayı sağlayan, beslenme önerilerinden oluşmaktadır. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin dışında zerdaçal, omuz ağrısını geçirmek için en etkili ürünlerden biridir.
- Zerdaçal içerisinde bulunan kükümin ağrıya yol açan iltihapların kurumasına olanak tanır. Zerdaçal ile hindistan cevizi yağı karışımından elde edilen macun, sırta sürülür ve kuruyana kadar beklenir.
- Lavanta yağı omuz ağrıları için bir diğer etkili yöntemdir. Lavanta yağı yorgun kaslar için rahatlama sağlar. Lavanta yağı içinde iltihaplanmayı engelleyebilecek besin ögeleri de bulunmaktadır.
- Soğuk kompres omuz ağrısının hafiflemesini sağlamaktadır. Soğuk, bölgenin hissizleşmesini sağlamakla beraber iltihabın da hafiflemesine olanak tanımaktadır.
- Elma sirkesi de bir diğer doğal yöntem arasında bulunmaktadır. İltihap önleyici ve iltihapları giderici özellikleri sayesinde omuz ağrılarına bire birdir.
Omuz Ağrısı için Egzersiz Yöntemleri Nelerdir?
Omuz ağrısı için egzersiz en etkili tedavi yöntemlerinden biridir. Omuzlarınızı aşağı ve yukarı kontrollü bir şekilde oynatmanız gerekmektedir. Omuz ağrılarının şiddeti ve sebepleri herkes için farklı olduğundan dolayı omuz egzersizleri de doktor önerisi dışında yapılmamalıdır. Omuz egzersizi yaparken kontrollü olmak oldukça önemlidir. Egzersizler gün içerisinde birkaç defa tekrarlanabilir. Egzersizin dışında ağrı kesici merhem ile masaj da yapılabilir. Omuz ağrısı için en etkili egzersizler ise:
- Orta tempolu yürüyüş,
- Yoga,
- Pilates,
- Yüzme,
- Sırt güçlendirici egzersizler olarak sayılabilir.
Omuz Ağrısı için İlaç Tedavisi Nasıldır?
Omuz ağrısı için ağrı kesici kullanımı doktor önerisi dışında önerilmez. Omuz ağrısı, bu alanda meydana gelen şişlikler için ağrı kesici steroid antienflamatuar ilaçlar verilse de doktora danışmadan bu ilaçların kullanılmaması gerekir. Stres ve gerginlik omuz ağrısı için en büyük sebepler arasında bulunmaktadır. Bundan dolayı da omuz ağrısı söz konusu olduğunda stresten ve gerginlikten uzak durmak en önemli tedavi yöntemleri arasında bulunmaktadır. İlaç tedavisi genellikle enfeksiyon kaynaklı omuz ağrıları için antibiyotik şeklinde verilmektedir. İlaç tedavilerinde tamamen kişiye özel bir tedavi planı yapılmaktadır.
Omuz Ağrısı Tedavisi Nasıldır?
Omuz ağrısı tedavisi omuzda ağrıya yol açan sorunların tespitinden sonra, kişiye özel olarak planlanmaktadır. Omuz ağrıları için öncelikli olarak doğru bir beslenme ve egzersiz programı düzenlenmektedir. Egzersiz programları sayesinde omuz ağrılarında ciddi azalmalar meydana gelecektir. Özellikle yoga ve pilates gibi hem güçlendirici hem de esneklik sağlayan sporlar aracılığı ile omuz ağrılarının büyük bir kısmı iyileşecektir. Ancak omuz ağrıları farklı sebeplerle oluyorsa, öncelikli olarak bunların tedavisi planlanmaktadır.