B12 hangi besinlerde bulunuyor?

Güncelleme: 20.05.2019 12:27

B12 hangi besinlerde bulunuyor? B12 eksikliği çoğu kez başka hastalıklarla karıştırılıyor veya önemsenmiyor. Günlük ve sosyal hayatı olumsuz etkileyen B12 hangi besinlerde bulunuyor? Sizin için B12'nin bulunduğu besinleri, B12 eksikliğinin belirtilerini, B12 eksikliğinin nasıl tedavi edildiğini araştırdık. İşte detaylar...

B12 hangi besinlerde bulunuyor? B12 eksikliği çoğu kez başka hastalıklarla karıştırılıyor veya önemsenmiyor. Günlük ve sosyal hayatı olumsuz etkileyen B12 hangi besinlerde bulunuyor? Sizin için B12'nin bulunduğu besinleri, B12 eksikliğinin belirtilerini, B12 eksikliğinin nasıl tedavi edildiğini araştırdık. İşte detaylar...

 Birçok insan sabah uyandığında bile kendini yorgun hissettiğinden, dikkatini toplayamamaktan ve sürekli vücudunda gelişen şikayetlerden yakınır. Bu durumu ortaya çıkaran bir sürü neden olabilir ancak çoğu zaman en temel sebeplerden biri olan B12 vitamini eksikliği atlanır. Vücut için çok gerekli bir vitamin olan B12 eksikliğinde ciddi sorunları beraberinde getirdiğini vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Çelik, konuyla ilgili önemli bilgiler veriyor. Vücutta birçok görev üstlenen B12 vitamini suda çözülebilen ve vücut tarafından üretilmediği için mutlaka dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. Sağlıklı bir insanın karaciğerinde yaklaşık 2 mg ve diğer vücut bölgelerinde 2 miligram olmak üzere toplamda 4 mg kadar depolanır. B 12 vitamini; • Enerji üretimi, • Kırmızı kan hücresi yapımı, • Sinir sistemi ve beyin fonksiyonları, • Sinir dokusunun sağlığı, • DNA sentezi, • Çinko ve magnezyum gibi minerallerin fonksiyonları için çok önemlidir.

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan temin edilir. Ancak besinler aracılığıyla yeterli oranda B12 vitamini alınmadığında veya alınan vitaminin emilmemesi durumunda bazı şikayetler meydana gelir. En başta kan hücrelerinin üretimi yavaşlar üstelik üretilen hücrelerin kalitesi düşmeye başlar. Diğer şikayetler ise şu şekildedir;

• Baş dönmesi,

• Mide bulantısı,

• Baş ağrısı,

• Yorgunluk ve halsizlik,

• Konsantrasyon eksikliği,

• Denge sorunları, yürümede zorlanma,

• El ve ayaklarda uyuşma,

• Kalpte çarpıntı,

• Dilde şişme,

• Depresyonlu ruh hali,

• Halüsinasyonlar,

• Hafıza zayıflığıdır.

B12 VİTAMİNİ NEDEN GELİŞİR?

Vücutta B12 vitamin eksikliğinin görülme sebeplerinin başında yetersiz beslenme gelir. Eğer ki, B12 yönünden zengin besinler yeteri kadar tüketilmezse özellikle de et ve süt ürünleri kişide B12 eksikliği görülebilir. Bu noktada vejetaryenlerde ve vegan kişilerde B12 vitamini eksikliğinin görülme sebebi de et ve süt ürünlerinin tüketilmemesidir. Diğer sebepler ise;

• Çölyak hastalığı,

• Mide iltihabı,

• Metabolik sendrom,

• Pankreas yetmezliği,

• Bazı bağırsak hastalıkları,

• Zararlı bağırsak bakterilerinin artışı,

• 50 yaş üzerinde olmak,

• Diyabet hastası olmak,

• Çok fazla alkol tüketmektir.

B12 HANGİ BESİNLERDE YER ALIR?

Daha öncede belirtildiği üzere B12 vitamini, vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. Dolayısıyla beslenme çok önemlidir. B12 vitamini yönünden zengin besinler ise şu şekilde özetlenebilir;

Sebzeler: Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.

Deniz ürünleri: İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı, alabalık, karides, yengeç, sardalye.

Et ve süt ürünleri: Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir çeşitleri, karaciğer ve dalak gibi sakatatlar.

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Öncelikle eksikliğin tespiti için kan testi yapılır. Eksiklik söz konusu ise hangi sebeple bu eksikliğin ortaya çıktığı tespit edilir. Eğer beslenmeye bağlı (diyet yapanlar, veganlar) olarak gelişen bir durum söz konusu ise B12 vitamin hapı veya dilaltı tabletleri verilebilir. Ancak eksikliğin sebebi emilim yetersizliği ise bu noktada verilen ilaçlar bir işe yaramayacağı için iğne takviyesine başvurulur ve eksiklik giderilene kadar tedaviye devam edilir.

 

Tilavet secdesi gerektiren ayetler

İsmi Azam Allah'ın hangi ismidir?

Meryem suresinde verilen müjdeler

KPSS lisans ve ÖABT sonuçları ne zaman açıklanacak?
Zemzem içerken okunacak dua

Yasin suresinin konusu nedir?

Ölümü istemek günah mı?

Fetih Suresi okumanın fazileti ve faydaları nelerdir?