Kilo vermeye yardımcı 5 yeşillik..

Güncelleme: 12.07.2019 17:16

Uzmanlar sağlıksız kilo veriminde verilen kiloların çok daha fazlasının geri alındığını söylüyor. Sağlıklı kilo vermede en önemli etken beslenme. Sizin için kilo vermeye yardımcı 5 yeşilliği buraya taşıdık. İşte kilo vermeye yardımcı 5 yeşillik...

Uzmanlar sağlıksız kilo veriminde verilen kiloların çok daha fazlasının geri alındığını söylüyor. Sağlıklı kilo vermede en önemli etken beslenme. Sizin için kilo vermeye yardımcı 5 yeşilliği buraya taşıdık. İşte kilo vermeye yardımcı 5 yeşillik...

1- ROKA 

Roka, diyet yapanlar için vazgeçilmez sebzeler arasında yer alır. Çünkü roka çok düşük kalori içeriyor. Bünyenin gereksinim duyduğu pek çok besini karşılayarak doyurucu bir etki sağlıyor. Aç kalmadan dolayı oluşabilecek vitamin ve mineral eksikliğine izin vermez. Kısacası mineral kaybı olmadan sağlıklı ve dengeli bir zayıflama sağlar. 

Roka piştiğinde vitamin ve mineralini kaybeder. Bu yüzden rokayı pişirmek yerine çiğ olarak salatalarınızda yer verebilirsiniz. Roka salatanıza ceviz ve lor peyniri ekleyerek tadını zenginleştirebilirsiniz. Rokayı yoğurt ile birleştirerek sos da hazırlayabilirsiniz. Roka 100 gramında 25 kalori içerir.

2- MAYDANOZ 

Vücutta biriken yağları yakmak için kullanılabilecek en önemli besinlerden birisi de maydanozdur. Hafif bir bitki türü olduğu için tok tutma özelliği çok yüksektir. Özellikle sabahları kahvaltıda yarım bağ maydanoz ve üzerine de bol limon sıkıp yerseniz daha kolay zayıfladığınızı fark edersiniz. Ara öğünlerde hazırladığınız atıştırmalıklarda, salatalarda, çorbalarda ve ana yemeklere tat vermek amacıyla maydanozu her türlü kullanabilirsiniz. Ayrıca maydanoz en iyi ödem attrıcı besinler arasında ilk sırada yer alır.

3- DEREOTU 

Dereotu zayıflamak isteyenler ve diyet yapanlar için son derece etkili bir bitkidir. Sabah, öğle, akşam yemeklerinden 15 dakika önce 1 yemek kaşığı dereotu yerseniz iştahınız kesilir böylelikle daha az yemek yemiş olursunuz. Dereotu içerisinde bol miktarda lif barındırdığı için uzun süre tok kalmanızı sağlar. 

Dereotunu çiğ yemeniz zayıflamak açısından daha faydalıdır. Ancak çiğ yiyemiyorsanız; yoğurt ile karıştırıp yiyebilirsiniz, salatalarda diğer sebzelerle birlikte kullanabilirsiniz, menemen hazırlarken de kullanabilirsiniz. Haşlanmış patatese de çok yakışır.

4- TERE 

Tere de zayıflamaya oldukça fayda sağlayan yeşillikler arasındadır. Tere, yağ yakan hücrelerin sağlıklı ve düzenli bir şekilde çalışmasını destekler. Sindirim sistemi için oldukça faydalı olan tere, bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayarak kilo verdirir. Bağırsak hareketlerinin yavaş olması kilo vermeyi zorlaştırır. İşte bu yüzden tere, bunun için en etkili çözümler arasında yer alır. 

Tereyi pişirerek yemeyin. Çünkü tadı acımsı bir hal alarak yemenizi zorlaştırır. Çiğ olarak salatalarınızda limon suyu ile birlikte harika bir tat elde edebilirsiniz. Makarna soslarında kullanabilir, çorba ve çeşitli meyve sularına da karıştırarak kullanabilirsiniz.

5- NANE 

Nane, sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan yeşillikler arasındadır. Nane çok etkili bir uyarıcıdır. Sindirim enzimlerini uyararak yağ yakma etkisini artırır. Bu yüzden besinlerin etkili bir şekilde sindirilmesine de yardımcı olur. Nane taze olarak yendiğinde çok daha etki gösterir. Yemeklerin yanında ya da kahvaltılarda taze nane yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde 1 bardak ayrana veya yoğurda naneyi ince ince doğaryıp atarsanız uzun süre boyunca tok kalırsınız. Kuru naneyi de yemeklerin içinde ya da cacığın içinde kullanarak tüketebilirsiniz.

Foto Galeri

Anestezi yetersiz kaldı! Saatlerce kabusu yaşadı

SU-57'mi F-35 mi? Hangisi daha iyi?

15 Temmuz dijital ortama aktarıldı

15 Temmuz'un bilinmeyen kareleri

FETÖ'nün gerçek yüzü New York'ta anlatıldı

Günün diğer manşetleri

Bakan Akar'dan Jeffrey Suriye uyarısı: Görüşmeden rahatsızız!
ABD yeni savaş oyuncağını ilk kez İran'a karşı kullandı iddiası
Hava harekatıyla 8 terörist etkisiz hale getirildi
FETÖ'cü komiser sahte dolar basarken yakalandı
Rus uçakları saldırdı! Çok sayıda ölü var
Türkiye'nin ilk 'yapay zeka mühendisliği' bölümünün müfredatı hazır
İstanbul Valiliği Suriyeliler için tarih verdi
Askeri havacılık trendleri nasıl bir gelecek gösteriyor?
ABD'li general PKK'lı sözde yönetici ile görüştü
Rusya'dan ortak S-400 üretimi hakkında açıklama
Hürjet için kritik gelişme! Başarıyla geçti
ABD'ye rest! Karşı adım atarız
Anestezi yetersiz kaldı! Saatlerce kabusu yaşadı
Türkiye ve Gürcistan için tarihi gün
Batman'da ele geçirildi! Tam 1 ton

Video

Havada yakıt ikmali böyle yapılıyor

Dakikalar içinde ağaçtaki tüm meyveleri topluyor

Daha önce böyle bir taş gördünüz mü?

Sincapları uzaklaştırmak için bulduğu yola bakın

Boğayı kızdırdı sonu kötü oldu!

Benzer Konular

  • 1

    İddaa oynamak haram mı?

  • 2

    Camide ön saf boşken arkada namaza durulur mu?

  • 3

    Tüketici Hakem Heyeti nedir?

  • 4

    Vakıa suresi duası..

  • 5

    Üniversite tercihi nasıl yapılır? Tecrih tarihleri ne zaman?