Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Güncelleme: 19.09.2019 10:00

Magnezyum eksikliği tedavisi nasıl olur? Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir? Magnezyum içeren besinler hangileridir?

Magnezyum eksikliği tedavisi nasıl olur? Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir? Magnezyum içeren besinler hangileridir?

Magnezyum eksikliği, kas ve kemikler için çok önemlidir ve eksikliğinde birçok soruna yol açmaktadır. Magnezyum eksikliği hipomagnezemidir.

Vücudumuz magnezyum mineralini kas ve sinir sisteminin düzenlenmesi dışında enerji üretmek ve yağ-protein sentezlemek için de kullanır.

Magnezyum minerali insan vücudunda en çok bulunan minerallerden bir tanesidir. Magnezyum eksikliğinin nedenleri değişiklik gösterebilmektedir.

Magnezyum eksikliği insan vücudunda kas krampları, kronik ağrı gibi belirtilerle kendini gösterir. Magnezyum eksikliği daha çok kronik diyare, çölyak hastalığı ve diyabet gibi hastalığı bulunan bireylerde daha çok görülmektedir.

Magnezyum Eksikliği Belirtileri

Huzursuz bacak sendromu
Saç dökülmesi yaşıyorsanız
Kendinizi halsiz hissediyorsanız
İştahınızda azaldığını düşünüyorsanız
Kabızlık sorunu yaşıyorsanız
Baş ağrısı, baş dönmesi oluyorsa
Çarpıntı ve ritim bozukluğu hissediyorsanız
Uyku problemi yaşıyorsanız
Tırnakların uzamaması ve kırılması gibi sorunlarınız varsa
Hafızanızın zayıfladığını hissediyorsanız
Tansiyonunuz sık sık yükseliyorsa
Tuzlu gıdalar tüketme isteği duyuyorsanız
Mide bulantısı oluyorsa
Kalsiyum eksikliğiniz varsa
Zihin bulanıklığı
Depresyon
Gibi durumlar magnezyum eksikliğinizin olduğunu işaret etmektedir.

Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum eksikliğinin giderilmesi için tüketilmesi gereken gıdalar;

Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı..)
Kuruyemiş, tohumlar (kaju, susam, kabak- ay çekirdeği..)
Baklagiller (nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye..)
Sebzeler (brokoli, taze fasulye, enginar, pırasa..)
Deniz ürünleri (somon, uskumru, karides..)
Bitter çikolata
Hindistan cevizi
Meyveler (muz, çilek, incir..)
Bazı baharatlar (kimyon, karanfil)
Domates
Rezene
Magnezyum Eksikliği Neden Oluşur?
Magnezyum eksikliği;

Yeterli oranda magnezyum minerali içeren besinler tüketilmemesinden
Sindirim sistemi ve bağırsak sistemi gibi magnezyum mineralinin emilimini engelleyen sorunlar
Kullanılan ilaçların yan etkileri
Kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi (çay, kahve)
Aşırı stres
Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı
Sürekli potasyum ve kalsiyum eksikliği görülen kişilerde
Yanlış beslenme alışkanlıklarından
Çok işlenmiş topraktan
Organik besinleri üretirken kullanılan kimyasal gübrelerden
İşlenmiş gıdaların (beyaz un, rafine şeker) tüketiminden
Gibi durumlarda ortaya çıkabilmektedir.

Magnezyum Eksikliği Tedavisi

Magnezyum eksikliğinin belirtilerini kendinizde gözlemliyorsanız ilk olarak bir uzmana başvurmanız gerekir. Magnezyum eksikliğini tedavi edebilmek için ilaç kullanımı önerilmektedir. Magnezyum içeren ilaçlar ve multivitaminler magnezyum eksikliği ilaç tedavisinde kullanılmaktadır. Aynı zamanda magnezyum eksikliği tedavisinde magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi de çok önemlidir. Magnezyum içeren gıdaların tüketilmesinde dikkat edilmesi gereken noktalar ise çikolata gibi paketli satılan gıdaların içeriğinin doğal ve katkısız olması ve fermente yöntemiyle üretilmiş gıdaların tüketimi tercih edilmelidir.

Gırtlak kanserinin belirtileri nelerdir?

Esmaül Hüsna'dan El Fettah zikrinin faziletleri

Fetih suresinin Türkçe okunuşu

Yasin suresinin Türkçe okunuşu

Arefe günü okunacak dua ve sureler

Boğaz yanması neden olur?

Gırtlak kanserinin belirtileri nelerdir?
Esmaül Hüsna'dan El Fettah zikrinin faziletleri
Fetih suresinin Türkçe okunuşu
Yasin suresinin Türkçe okunuşu
Arefe günü okunacak dua ve sureler
Boğaz yanması neden olur?
Bademcik şişmesi nasıl geçer?
Boğaz ağrısına ne iyi gelir?
Şuara suresinin nüzul sebebi..
Şuara suresinin faziletleri ve faydaları
Şuara suresinin okunuşu nasıldır?
Lorlu kurabiye nasıl yapılır?
Rahim kanserinin belirtileri nelerdir?
Esmaül Hüsna'da Er Rezzak zikrinin faziletleri
Nazar için okunacak dua ve sureler
Dil yanmasına ne iyi gelir?