Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Güncelleme: 19.09.2019 10:00

Magnezyum eksikliği tedavisi nasıl olur? Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir? Magnezyum içeren besinler hangileridir?

Magnezyum eksikliği tedavisi nasıl olur? Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir? Magnezyum içeren besinler hangileridir? 

Magnezyum eksikliği, kas ve kemikler için çok önemlidir ve eksikliğinde birçok soruna yol açmaktadır. Magnezyum eksikliği hipomagnezemidir.

Vücudumuz magnezyum mineralini kas ve sinir sisteminin düzenlenmesi dışında enerji üretmek ve yağ-protein sentezlemek için de kullanır.

Magnezyum minerali insan vücudunda en çok bulunan minerallerden bir tanesidir. Magnezyum eksikliğinin nedenleri değişiklik gösterebilmektedir.

Magnezyum eksikliği insan vücudunda kas krampları, kronik ağrı gibi belirtilerle kendini gösterir. Magnezyum eksikliği daha çok kronik diyare, çölyak hastalığı ve diyabet gibi hastalığı bulunan bireylerde daha çok görülmektedir.

Magnezyum Eksikliği Belirtileri

Huzursuz bacak sendromu
Saç dökülmesi yaşıyorsanız
Kendinizi halsiz hissediyorsanız
İştahınızda azaldığını düşünüyorsanız
Kabızlık sorunu yaşıyorsanız
Baş ağrısı, baş dönmesi oluyorsa
Çarpıntı ve ritim bozukluğu hissediyorsanız
Uyku problemi yaşıyorsanız
Tırnakların uzamaması ve kırılması gibi sorunlarınız varsa
Hafızanızın zayıfladığını hissediyorsanız
Tansiyonunuz sık sık yükseliyorsa
Tuzlu gıdalar tüketme isteği duyuyorsanız
Mide bulantısı oluyorsa
Kalsiyum eksikliğiniz varsa
Zihin bulanıklığı 
Depresyon
Gibi durumlar magnezyum eksikliğinizin olduğunu işaret etmektedir.

Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum eksikliğinin giderilmesi için tüketilmesi gereken gıdalar;

Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı..)
Kuruyemiş, tohumlar (kaju, susam, kabak- ay çekirdeği..)
Baklagiller (nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye..)
Sebzeler (brokoli, taze fasulye, enginar, pırasa..) 
Deniz ürünleri (somon, uskumru, karides..)
Bitter çikolata
Hindistan cevizi
Meyveler (muz, çilek, incir..)
Bazı baharatlar (kimyon, karanfil)
Domates
Rezene
Magnezyum Eksikliği Neden Oluşur?
Magnezyum eksikliği;

Yeterli oranda magnezyum minerali içeren besinler tüketilmemesinden
Sindirim sistemi ve bağırsak sistemi gibi magnezyum mineralinin emilimini engelleyen sorunlar
Kullanılan ilaçların yan etkileri
Kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi (çay, kahve)
Aşırı stres
Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı
Sürekli potasyum ve kalsiyum eksikliği görülen kişilerde
Yanlış beslenme alışkanlıklarından
Çok işlenmiş topraktan
Organik besinleri üretirken kullanılan kimyasal gübrelerden
İşlenmiş gıdaların (beyaz un, rafine şeker) tüketiminden
Gibi durumlarda ortaya çıkabilmektedir.

Magnezyum Eksikliği Tedavisi

Magnezyum eksikliğinin belirtilerini kendinizde gözlemliyorsanız ilk olarak bir uzmana başvurmanız gerekir. Magnezyum eksikliğini tedavi edebilmek için ilaç kullanımı önerilmektedir. Magnezyum içeren ilaçlar ve multivitaminler magnezyum eksikliği ilaç tedavisinde kullanılmaktadır. Aynı zamanda magnezyum eksikliği tedavisinde magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi de çok önemlidir. Magnezyum içeren gıdaların tüketilmesinde dikkat edilmesi gereken noktalar ise çikolata gibi paketli satılan gıdaların içeriğinin doğal ve katkısız olması ve fermente yöntemiyle üretilmiş gıdaların tüketimi tercih edilmelidir.

MS hastalığının belirtileri nedir?

Reflü nedir? Belirtileri nelerdir?

Parkinson nedir? Belirtileri nelerdir?

Diyabet (şeker hastalığı) nedir? Belirtileri nelerdir?

Vertigo nedir? Belirtileri nelerdir?

Otizm Nedir? Otizm belirtileri nelerdir?

Norovirüs nedir? Belirtileri nelerdir?

Savant sendromu nedir? Belirtileri nelerdir?

Sara (Epilepsi) nedir? Belirtileri nelerdir?

Boğmaca nedir? Belirtileri nelerdir?

Mide kanseri belirtileri

Sabah okunacak dualar

Kereviz nasıl tüketilir?

Bekçilik mülakat sonuçları ne zaman açıklanacak?
Zararlı şeyler yemek haram mıdır?

Hıçkırık neden olur? Nasıl geçer?

Sarımsak yutmanın inanılmaz faydaları

Bel ağrısı nasıl geçer?