Dolar (USD)
32.52
Euro (EUR)
34.69
Gram Altın
2486.09
BIST 100
9524.59
02:17 İMSAK'A
KALAN SÜRE

Depresyonun ilacı güneş ışığı

Medicana Kadıköy Hastanesi Klinik Psikoloğu Selin Küçük, dışarıda vakit geçirmenin depresyonun etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildirdi.
Depresyonun ilacı güneş ışığı
23 Şubat 2024 12:13:04
Medicana Kadıköy Hastanesi Klinik Psikoloğu Selin Küçük, dışarıda vakit geçirmenin depresyonun etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildirdi.

Medicana'dan yapılan açıklamaya göre, kış depresyonu, mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak da adlandırılıyor ve genellikle kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Bu durum, özellikle kuzey enlemlerde yaşayan insanlarda daha yaygın görülüyor.

Açıklamada görüşlerine yer verilen Selin Küçük, kış depresyonunun, güneş ışığına maruziyetin azalmasıyla ilişkili olduğunu ve genellikle daha az doğal ışığın olduğu kış aylarında meydana geldiğini belirtti.

Kış depresyonu yaşayan kişilerin genellikle aşırı yeme veya iştah kaybı yaşayabileceğini bildiren Küçük, "Daha fazla uyuma eğilimi, gündüzleri aşırı uyuma veya uykusuzluk gibi uyku düzeninde değişiklikler görülebilir. Yorgunluk ve halsizlik hissi, normalde zevk alınan aktivitelerden zevk alamama, sosyal geri çekilme gibi belirtiler görülebilir. Dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlükleri gibi bilişsel işlev bozuklukları ortaya çıkabilir. Mevsim değişikliklerine bağlı olarak vücut içindeki biyolojik saatlerin ve melatonin üretiminin etkilenmesiyle ilişkilidir. Ayrıca, güneş ışığına az maruz kalma, serotonin seviyelerinin düşmesine ve bu da depresyon belirtilerine neden olabilir." ifadelerini kullandı.

- Kış depresyonundan korunmak için neler yapılabilir

Selin Küçük, kış depresyonundan korunmak için alınacak önlemleri şu şekilde açıkladı:

"Güneş ışığı, melatonin ve serotonin gibi hormonların düzenlenmesine yardımcı olduğundan bolca faydalanılabilir. Düzenli ve yeterli uyku almak, genel duygu durumunu olumlu yönde etkilediğinden dikkat edilmesi gerekir. Egzersiz, endorfin salgılanmasını teşvik eder ve genel duygusal iyilik hali üzerinde olumlu bir etki uyandırdığından kış aylarında kapalı ortamlarda yapılabilecek egzersizler tercih edilebilir.

Sağlıklı beslenme, vücut fonksiyonlarını düzenleyebilir ve enerji seviyelerini artırabilir. Arkadaşlarla veya aileyle vakit geçirmek, sosyal bağlantıları güçlendirebilir ve duygusal destek sağlayabilir."

Sağlık Haberleri

Sağlık haberleri, insanların sağlıklı yaşam biçimleri ve tıbbi gelişmeler hakkında bilgi sahibi olmalarını sağlayan önemli bir haber türüdür. Her gün dünya genelinde milyonlarca insan sağlıkla ilgili güncel bilgilere ve önerilere erişmek için bu tür haberlere başvurur. İşte sağlık haberlerinin ana unsurları:

• Hastalık Bilgilendirmeleri: Sağlık haberleri, bulaşıcı hastalıklar, kronik rahatsızlıklar, kanser gibi hastalıklar hakkında en güncel bilgilendirmeleri sunar. Ayrıca hastalıkların nedenleri, semptomları ve tedavileri hakkında da detaylı bilgiler içerir.

• Aşı ve Bağışıklama: Aşılar, toplum sağlığı için kritik öneme sahiptir. Sağlık haberleri, yeni aşı gelişmelerini ve aşı karşıtlığı ile mücadele stratejilerini ele alır.

• Beslenme ve Diyet: Sağlıklı beslenme, yaşam kalitesini artırmak için büyük önem taşır. Bu tür haberler, dengeli bir diyetin nasıl oluşturulacağı, obezite sorunları ve beslenmeyle ilgili ipuçları sunar.

• Egzersiz ve Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Sağlık haberleri, fiziksel aktivitenin faydalarını, spor etkinliklerini ve sporun psikolojik etkilerini ele alır.

• Ruh Sağlığı: Zihinsel sağlık, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Sağlık haberleri, stresle başa çıkma yöntemleri, depresyon, anksiyete ve diğer ruhsal sorunlar hakkında bilgi verir.

• Tıbbi Gelişmeler: Tıp dünyası sürekli olarak yeni tedaviler, ilaçlar ve tıbbi teknolojiler geliştirir. Sağlık haberleri, bu gelişmeleri takip eder ve okuyuculara en son tıbbi yenilikler hakkında bilgi sunar.

• Sağlık İpuçları ve Öneriler: Sağlık haberleri, okuyuculara daha sağlıklı yaşam biçimleri benimsemeleri için pratik ipuçları ve öneriler sunar. Sigara bırakma stratejileri, kilo kontrolü ve sağlıklı yaşlanma konularında bilgilendirme yapar.

• Kamusal Sağlık Konuları: Salgın hastalıklar, aşı kampanyaları, çevresel sağlık riskleri gibi kamusal sağlık konuları sağlık haberlerinin temelini oluşturur.

Bilinçli Yaşamın Anahtarı Milat'ta

Sağlık haberleri, insanların sağlıklı yaşama dair bilinçlenmelerine yardımcı olan önemli bir kaynaktır. İnsanların daha bilinçli ve sağlıklı kararlar alabilmeleri için güvenilir ve güncel sağlık bilgilerine erişimlerini sağlar. Ancak bilginin güncelliği kadar doğruluğu da son derece önem arz eder. En doğru ve en yeni sağlık haberleri Milat'ta okuyucu ile buluşturuluyor. Siz de sağlık ile alakalı tüm detaylardan haberdar olmak için Milat gazetesini ziyaret etmeyi unutmayın.