Dr. Faruk Öndağ: Stresten uzak duran sınavı kazanır
ŞERİF VAROL/İSTANBUL
Psikolog Dr. Faruk Öndağ, milyonlarca öğrencinin geleceğini tayin edecek ve bu hafta sonu yapılacak üniversite sınavı için adaylara ve ailelerine önemli tavsiyelerde bulundu.
SOĞUKKANLILIĞINI KORUYAN SINAVI KAZANIR
18 senedir sınavlara öğrenci hazırladığını belirten Öndağ; öncelikle şu konunun altını çizmekte fayda var diyor; ' Bu sınav kesinlikle sadece bilgiyi, emeği ölçen bir sınav değildiru2026 Bizim sınavlarımız bilginin emeğin yanı sıra soğukkanlılığı ve strese dayanıklılığı ölçüyor. Sınav senesi boyunca kim soğukkanlı olabildi ise psikolojisini bozmayıp motive olabildi ise ve yine tabiu00ee ki sınav esnasında bu soğukkanlılığını korudu ise o kazanır.'
ANNE BABALAR ÖNCE KENDİLERİNİ KONTROL ALTINA ALMALI
Ailelerin çocukları ile el ele bu kritik süreci çok iyi yönetmeleri gerektiğini belirten Uzman Psikolog Öndağ, Anne babaların önce kendilerini kontrol altına alarak dengelemeleri gerektiğini, panik yapmış bir babanın, strese girmiş bir annenin çocuğunu sakinleştirme şansının olmadığını belirtiyor; ''Hocam ben çok heyecanlıyım gerçi ama hiç göstermiyorum'' derseniz bu mümkün değil. Çocuk sizin bakışınızdan, nefes alışınızdan, gözünüzü açıp kapamanızdan sizi adeta okur. Aklınızdan yüreğinizden geçenleri hisseder.'
SINAV İÇİN BUNDAN DAHA BÜYÜK YALAN YOK
Ebeveynlere çocuğa asla ''Sınavda heyecanlanma, heyecanlanacak bir şey yok'' şeklinde konuşmamalarını uyarısında bulunan Öndağ; 'Zaten bundan daha büyük bir yalan olamaz. İşin ucunda sınav varsa heyecanlanacak bir şey vardır ve üstelik bu da sağlıklıdır. Biz uzmanlar belli düzeyde heyecan isteriz. Dozunda bir stres bizi daha savaşçı, daha uyanık tutar. Bizim istemediğimiz aşırı heyecanlanıp kontrolün yitirilmesidir.' Açıklamasında bulunuyor.
ÇOCUĞA ASLA 'BAŞARACAKSIN MERAK ETME' DENMEMELİ
'Bir çocuğa sınav arifesinde asla ama asla ''ben biliyorum başaracaksın, merak etme olacak! Vs..'' denmemeli. Haşa hiç kimse Allah değil, biz kuluz, insanız. Dolayası ile sınav hali neler yaşanabilineceğini ve sınav sonucunun nasıl şekillenebileceğini hiç birimiz bilemeyiz. Çünkü bu denklem de çok fazla bilinmeyen var. Sınav sonucunu ne öğrenci, ne öğretmen, ne de anne baba tespit edebilir. Yapılması gereken ise çocuğun gösterdiği çabayı, emeği takdir etmek, ona moral ve güvence vermektir.'
Arefe günü yani sınavdan bir gün önce nelere dikkat etmeliyiz?
Dr. Öndağ sınavdan bir gün öncesi şu uyarılarda bulunuyor:
*Arife günü kesinlikle erken kalkıyoruz. Ve gün içinde asla şekerleme yapmıyoruz. Geç kalkmak ya da gün içindeki hafif bir uyku sınav gecesini makul bir saatte uyumayı çok zorlaştıracaktır. Uykunun biraz altını çizmekte fayda var.
*Son gün ders çalışmıyoruz. Ancak uzun zamandır ders çalışan ve bunu alışkanlık haline getirmiş bazı hassas öğrencilerimiz olabiliyor. Bu tarz çocukların elinden notlarını alırsanız panik yapıyor, kendini eksik hissediyor, onlar azcık çalışabilirler.
*Gün boyu dolu bir program (sinema, tiyatro, gezi) eşliğinde çocuğu oyalıyoruz. Manevi olarak değer verdiği mekanlar ve kişi ziyaretleri çok önemlidir. Çocuk kendine iyi gelen eş dost arkadaşları ile görüştürülmeli, onlarla vakit geçirmesi sağlanmalı. Negatif kişilerden uzak tutulmalı. Öğrenciyi olabildiğince kendisi ile baş başa bırakmamalıyız.
*Şimdi insanların pekte farkına varmadığı çok önem verdiğim bir konuya açıklık getirmek istiyorum. Pek çok öğrenci maalesef sınava girmeden sınavı kaybedebiliyor. Bu tatsız tablo ertesi gün sınava girecek öğrencinin kendisini test etmesi ile ortaya çıkıyor. Çocuk sınava bir gün kala "hatırla bakayım şu konuyu, bu yazar kimdi vs." oturduğu yerde kendini test edebiliyor. Ve o anki psikoloji nedeni ile bildiği halde cevapları hatırlayamıyor ve psikolojik olarak müthiş bir yıkım yaşayabiliyor. O nedenle arefe günü çocuğu kendisi ile baş başa bırakmıyor ona olabildiğince yoğun bir gün geçirtiyoruz.
SINAV AKŞAMI ÇOCUĞA BİLMEDİĞİMİZ ŞEYLERİ VERMİYORUZ
*Sınav akşamı doktor önerisi olmaksızın çocuğumuza asla "uyku şurubu, uyku getirici rahatlatıcı çay vs". vermiyoruz. Bu tarz" bitkisel" diye nitelendirilen içecekler kimin elinde patlayacağı belli olmayan bir bombaya dönüşüyor. Bazı çocuklar bu içeceklerden hiç etkilenmezken bazı çocuklar o akşam derin bir uyku çekmekle kalmayıp maalesef ertesi gün sınavda da uyumaya devam edebiliyoru2026
HER SABAH NE YAPIYORSAK AYNISINI YAPALIM
Çocukların geleceğini şekillendirecek kritik sınav sabahı ile ilgili de önemli uyarılarda bulunan Öndağ, bir çocuk her sabah ne yapıyorsa rutinin bozmadan aynı şeyleri yapmasını öneriyor. Özellikler kahvaltıda yenen şeylere dikkat edilmesini gerektiğini belirtiyor; ' ''Şu karışımı yedirirsen çocuğun zihni öyle bir açılıyor ki en az beş net arttırıyor'' safsatalarına kanmamak gerek. İşin ilginç tarafı buna inanan ve bir dünya masraf yapan insan var. Sabah o tuhaf karışımı yiyen çocuk sınav boyunca bulantı, kusma vs. rahatsız olabiliyoru2026'
ÇOCUK SINAVA KİMİNLE GİTMEK İSTİYORSA ONUNLA GİTMELİ
Çok önemli bir konuya geldik, Çocuk sınava kiminle gitmek istiyorsa onunla gidecek. Çocuk anneyi götürmek istemiyorsa bu ''anneyi sevmiyor'' anlamına gelmiyor. Anne demek ki hassas ve çocukta bundan olumsuz etkileniyor. Çocuğa kim iyi geliyorsa kimin yanında kendini daha rahat hissediyorsa onunla gitmesini öneriyoruz.
ÇOCUĞUNUZA BU KORKUYU YAŞATMAYIN
Anne babanın bir evlada yapabileceği en kötü şey, ''ona sınava geç kaldın'' korkusunu yaşatmaktır. O yüzden çocuğu sınava götürecek kişi yolu, trafiği her şeyi hesaba katmalı. Zamanında çocuğu okula yetiştirmelidir.
Okula makul bir saatte gidiyoruz. Ancak vaktinden önce bahçesine girmiyoruz. Orada makul mesafede bir çay bahçesi kafeteryada bekliyoruz. Okulun bahçesine neden girmiyoruz. Çünkü stres bulaşıcı bir şey ve okulun bahçesinde bir yığın stres negatif yüklü insan öbek öbek bizi bekliyor. Mümkün olduğunca öğrencimizi hiç kimse ile muhatap etmeden vaktinde okuluna sokmalıyızu2026
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.