Dolar (USD)
32.31
Euro (EUR)
34.54
Gram Altın
2408.48
BIST 100
0
02:17 İMSAK'A
KALAN SÜRE

Günde yarım saat yürüyüş yapmak koşmaktan daha iyi

Yapılan bir araştırma, kilo vermek için haftada 5 kez, yarım saat tempolu yürümenin, koşma ve yüzme dahil diğer egzersizlerden daha iyi olduğunu gösteriyor.
Günde yarım saat yürüyüş yapmak koşmaktan daha iyi
05 Kasım 2015 10:07:00
Yapılan bir araştırma, kilo vermek için haftada 5 kez, yarım saat tempolu yürümenin, koşma ve yüzme dahil diğer egzersizlerden daha iyi olduğunu gösteriyor.

London School of Economics'te 1999-2012 yılları arasında yaklaşık 50 bin kişi ile yapılan araştırma; yürüme sırasında nabzın hızlanması ve terlemek gerektiğini ortaya koydu.

Yürüyüş kadınlara daha faydalı

Araştırmaya göre yürümek kadınlar için daha faydalı. 4 hafta içinde yarım saat yürüyen kadınların bel kalınlığı 4.3 santimetre azaldı. Erkeklerde ise bu azalma 3.3 cm oldu.

50 yaşın üstündeki kadın ve erkekler, genç hem cinslerine göre yürüyerek daha fazla kilo verdi.

Uzmanlar, örneğin tenisteki gibi durup yeniden başlama olmaması sebebi ile kesintisiz yürümenin daha fazla kalori yakılmasını sağladığını belirtiyor.

Vücut kitle indekslerinde düşüş gözlemlendi

Araştırmaya katılanlar bir anket doldurdu ve hemşireler tarafından vücut kitle endeksleri (VKİ) ölçüldü. 4 hafta boyunca yarım saat yürüyen erkeklerin vücut kitle endeksi bir birim düşerken kadınlarda bu 1.8 birim oldu.

Araştırma kapsamında yürümenin kıyaslandığı sporlar şunlar:

Yüzme, bisiklet, mekik ve şınav dahil spor salonunda egzersiz yapma, futbol, koşma, yavaş koşu,dans, ragbi ve squash. Ayrıca ağır ev işi yapma, ağır alışveriş torbalarıyla yürüme, mobilya çekip itme, yerleri ovma, çukur kazma, ağaç kesme ve odun yarmanın etkilerine bakıldı.