Dolar (USD)
32.77
Euro (EUR)
35.03
Gram Altın
2442.83
BIST 100
10471.32
02:17 İMSAK'A
KALAN SÜRE

GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NE KADARDIR?

Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır sorusu birçok kişi tarafından merak edilip araştırılıyor. Günlük kalori ihtiyacı çeşitli yöntemlerle bireysel olarak hesaplanıyor.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NE KADARDIR?
06 Ocak 2023 16:39:01
Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır sorusu birçok kişi tarafından merak edilip araştırılıyor. Günlük kalori ihtiyacı çeşitli yöntemlerle bireysel olarak hesaplanıyor.

Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır sorusu birçok kişi tarafından merak edilip araştırılıyor. Günlük kalori ihtiyacı çeşitli yöntemlerle bireysel olarak hesaplanıyor.

Vücut için gereksinim duyulan en önemli etmenlerden biri enerjidir. Vücudun doğru enerji depolayabilmesi için gün içerisinde ihtiyaç duyulan kaloriyi doğru besinlerden alması son derece önemlidir. Günlük kalori ihtiyacının belirlenmesinde kişinin değerleri dikkate alınarak hesaplama yapılır. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama yönteminde kullanılan formüller bireyin kalori ihtiyacını öğrenmesinde etkilidir.

GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NASIL HESAPLANIR?

Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır sorusunu merak edenler için, bazı formül ve yöntemler bulunur. Kalori hesaplama işleminde kullanılan en yaygın formül Harris Benedict'tir. Bu formül kişinin bazal metabolizma hızını hesaplamak için kullanılır. Bazal metabolizma hızının hesaplanması işlemi kadınlar ve erkekler için ayrı hesaplanır. Kadınlar için kullanılan formül;

BMH = 655,1 + (9,56 x kg cinsinden ağırlık) + (1,85 x cm cinsinden boy) - (4,68 x yaş)

Erkekler için kullanılan formül; BMH = 66,5 + (13,75 x kg cinsinden ağırlık) + (5,03 x cm cinsinden boy) - ( 6,75 x yaş)

şeklindedir.

besin_96f75780ce3170cbbb305d4ffb9c159e.jpg

GÜNLÜK KALORİ İHTİYACINI ETKİLEYEN ETMENLER

Günlük kalori ihtiyacı etkileyen etmenlerin başında formülden de anlaşılacağı üzere yaş ve cinsiyet faktörü geliyor. Cinsiyet faktörü aslında diğerlerine oranla daha fazla dikkate alınan etmenlerdendir. Çünkü kadında ve erkekte birçok şeyin değişimi cinsiyet farklılığından kaynaklanabiliyor. Aynı kiloda olan kadın ve erkekte enerji değişimi aynı olmadığından cinsiyet büyük bir önem arz ediyor. Ancak kalori ihtiyacı için önem taşıyan etmenler bunlarla sınırlı değildir. İklim koşulları, beslenme alışkanlıkları, egzersiz ve ağırlık durumu da kalori ihtiyacına etki eden faktörler arasında yer alır.