Kalp sağlığını korumak için bunlara dikkat
Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığının giderek arttığını ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşının giderek düştüğünü belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, kalp sağlığını korumak adına atılması gereken adımları anlattı.
Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığı giderek artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir durum olduğunu belirten Doç. Dr. Yılmaz Güneş "Bu nedenle kalp damar hastalıklarını oluşturacak risk faktörlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Toplumumuzun genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir toplum olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da kötü bir alışkanlık olan sigarayı bırakmamız gerekiyor. Çünkü pek çok hastamız, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörleri normal olmasına rağmen,sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor" açıklamasında bulundu.
Kalbinizi korumak için bunları yapın
- Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
- 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
- İlaçlarınızı düzenli kullanın.
- Her türlü gıdadan tüketin ama miktarını azaltın.
- Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesi ile karşı karşıya kalırsınız.
- Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz. (Daha az yemek daha çok aktivite).
- Daha fazla meyve - sebze ağırlıklı beslenin.
- Hayvansal gıdalar ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Cips, kuru yemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
- Sigarayı bırakın.
- Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
- Sağlıklı olsanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.