Uzmanından yaza formda girme tavsiyeleri
Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Sena Çelik, yaz mevsimini ideal bir kiloyla karşılamak için bayramda sağlıklı ve dengeli beslenme düzenini takip etmenin çok önemli olduğunu belirtti.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Sena Çelik, Ramazan Bayramı ve yaz sezonu hazırlığında nasıl beslenilmesi konusunda tavsiyelerde bulundu.
Çelik, yaz mevsimini ideal bir kiloyla karşılamak için bayram süresince sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni benimsenmesi gerektiğini belirterek, ana öğünlerde protein, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve lif içeriği yüksek olan meyve ve sebzeleri dengeleyerek tüketmeyi önerdi.
- "Porsiyonlarınızı küçültün"
Yemek porsiyonlarının kontrol altında tutulması gerektiğini vurgulayan Çelik, "Aşırı yemek, kilo alımına neden olabilir. Küçük tabaklar kullanarak porsiyonlarınızı küçültebilirsiniz. Gün boyunca yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Su vücudunuzun hidrasyonunu sağlar, metabolizmayı destekler ve tok hissetmenize yardımcı olur. Lif içeriği yüksek olan meyve ve sebzeler sindirimi kolaylaştırır, tokluk hissi sağlar ve vücudu temizler." ifadelerini kullandı.
Et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynaklarından yeterli miktarda tüketilmesinin, kas gelişimi ve metabolizmayı destekleyeceğini bildiren Çelik, şunları kaydetti:
"Kompleks karbonhidrat kaynaklarına yönelin. Bulgur, esmer pirinç, kepekli ekmek gibi lif içeriği yüksek olan karbonhidratlar sindirimi uzun süreli tutar ve enerji sağlar. Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler veya yoğurt gibi protein açısından zengin alternatifler tercih edebilirsiniz. Şekerli içecekler ve aşırı şeker içeren tatlılardan kaçının. Şeker tüketimini minimumda tutmak, kilo kontrolü ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Bayram süresince düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Yürüyüşe çıkmak veya evde egzersiz programları uygulamak gibi aktivitelerle, günlük hareket miktarınızı artırabilirsiniz."
- "Limonlu veya naneli su içmek de detoks etkisini artırabilir"
Dyt. Sena Çelik, bayramda alınan fazla kalorileri dengelemek için, sağlıklı bir şekilde vücudu arındıracak önerilere de dikkati çekti.
Bol miktarda su içmenin vücudu temizleyerek toksinlerin atılmasına yardımcı olacağını ve gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeye özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Çelik, "Limonlu veya naneli su içmek de detoks etkisini artırabilir. Antioksidan özelliklere sahip olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilir ve vücudu temizlemeye yardımcı olabilir. Günde birkaç bardak yeşil çay tüketmek faydalı olabilir." değerlendirmesinde bulundu.
Yeşil sebzelerin vücuda lif, vitamin ve mineral sağlayacağına işaret eden Çelik, "Salatalık, ıspanak, brokoli gibi yeşil sebzeleri bolca tüketerek vücudu temizlemeye yardımcı olabilirsiniz. Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren yiyecekler sindirim sistemini düzenleyebilir ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Zeytinyağı, avokado, kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar tüketmek vücudu destekler ve detoks sürecine yardımcı olabilir." şeklinde görüş belirtti.
Çelik, bayram sonrası detoks yapmayı düşünenlere, "Uzun süreli veya ağır detoks programlarını uygulamadan önce beslenme uzmanına danışmanız önemlidir. Ayrıca, detoksun birkaç günü aşmaması ve dengeli bir şekilde beslenmeyi içermesi gerekir." uyarısında bulundu.
Sağlık haberleri, insanların sağlıklı yaşam biçimleri ve tıbbi gelişmeler hakkında bilgi sahibi olmalarını sağlayan önemli bir haber türüdür. Her gün dünya genelinde milyonlarca insan sağlıkla ilgili güncel bilgilere ve önerilere erişmek için bu tür haberlere başvurur. İşte sağlık haberlerinin ana unsurları:
Hastalık Bilgilendirmeleri: Sağlık haberleri, bulaşıcı hastalıklar, kronik rahatsızlıklar, kanser gibi hastalıklar hakkında en güncel bilgilendirmeleri sunar. Ayrıca hastalıkların nedenleri, semptomları ve tedavileri hakkında da detaylı bilgiler içerir.
Aşı ve Bağışıklama: Aşılar, toplum sağlığı için kritik öneme sahiptir. Sağlık haberleri, yeni aşı gelişmelerini ve aşı karşıtlığı ile mücadele stratejilerini ele alır.
Beslenme ve Diyet: Sağlıklı beslenme, yaşam kalitesini artırmak için büyük önem taşır. Bu tür haberler, dengeli bir diyetin nasıl oluşturulacağı, obezite sorunları ve beslenmeyle ilgili ipuçları sunar.
Egzersiz ve Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Sağlık haberleri, fiziksel aktivitenin faydalarını, spor etkinliklerini ve sporun psikolojik etkilerini ele alır.
Ruh Sağlığı: Zihinsel sağlık, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Sağlık haberleri, stresle başa çıkma yöntemleri, depresyon, anksiyete ve diğer ruhsal sorunlar hakkında bilgi verir.
Tıbbi Gelişmeler: Tıp dünyası sürekli olarak yeni tedaviler, ilaçlar ve tıbbi teknolojiler geliştirir. Sağlık haberleri, bu gelişmeleri takip eder ve okuyuculara en son tıbbi yenilikler hakkında bilgi sunar.
Sağlık İpuçları ve Öneriler: Sağlık haberleri, okuyuculara daha sağlıklı yaşam biçimleri benimsemeleri için pratik ipuçları ve öneriler sunar. Sigara bırakma stratejileri, kilo kontrolü ve sağlıklı yaşlanma konularında bilgilendirme yapar.
Kamusal Sağlık Konuları: Salgın hastalıklar, aşı kampanyaları, çevresel sağlık riskleri gibi kamusal sağlık konuları sağlık haberlerinin temelini oluşturur.
Bilinçli Yaşamın Anahtarı Milat'ta
Sağlık haberleri, insanların sağlıklı yaşama dair bilinçlenmelerine yardımcı olan önemli bir kaynaktır. İnsanların daha bilinçli ve sağlıklı kararlar alabilmeleri için güvenilir ve güncel sağlık bilgilerine erişimlerini sağlar. Ancak bilginin güncelliği kadar doğruluğu da son derece önem arz eder. En doğru ve en yeni sağlık haberleri Milat'ta okuyucu ile buluşturuluyor. Siz de sağlık ile alakalı tüm detaylardan haberdar olmak için Milat gazetesini ziyaret etmeyi unutmayın.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.