D vitamini almak için güneşe çıkmalı

Çoğu insan yaz aylarında tatil yapıyor, güneşli havalarda meydanlarda dolaşıyor, denize giriyor ve güneşleniyor.

Evet, özellikle böyle sıcak havalarda fazla güneşte kalmanın cilt kanseri ve yüzde kırışıklık yapması başta olmak üzere birçok zararları da var. Bu yüzden dengeli ve ölçülü davranmak gerek. Çünkü güneşe maruz kalmak da önemli: Hormonsal sistemlerimiz, metabolik saatimiz ve D vitamini gibi birçok faydası için güneşe ihtiyacımız var.

Dediğimiz gibi D vitamini açısından güneşin büyük etkisi var. D vitamin eksikliğinde;

*Ruh halimiz çökkün hale geliyor, enerjimiz düşüyor.

*Tiroit bezi işlevinde, kansere karşı korunmada, bağışıklık sistemi hususlarında problemler yaşanıyor. Bu yüzden korona gibi enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor.

D vitamini nasıl artar?

*Dediğimiz gibi güneşe uygun ve makul bir şekilde maruz kalmalı.

*Güneş kremlerini dikkatli kullanmalı.

*Balık ve mantar yemeli.