C vitamini, vücut tarafından üretilemeyen temel bir vitamindir. Vücudunuzda birçok rolü vardır ve etkileyici sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir. Suda çözünür ve portakal, çilek, kivi, biber, brokoli, lahana ve ıspanak gibi birçok meyve ve sebzede bulunur. C vitamini için önerilen günlük alım miktarı, kadınlar için 75 mg, erkekler için 90 mg'dır. Peki C vitamininin faydaları nelerdir?
C vitamini ne işe yarar?
C vitamini; bakteriyel enfeksiyonun önlenmesine, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Damarlardaki kan pıhtılaşmasını düşürür. Kanayan diş etlerini; yanıkları, yaraları iyileştirme de etkilidir.
C vitamini besinleri nelerdir?
Portakal
Kavun
Greyfurt
Karnıbahar
Brokoli
Çilek
Maydanoz
Biber çeşitleri
Turp
Limon
Ananas
Karalahana
Taze fasülye
Bezelye
Soğan
Kuşburnu
Rezene
Yaban Mersini
Papaya
Yukarıda bahsedilen tüm doğal C vitamini içeren besinlerin dışında C vitamini hapı olarak da satılan karışım ilaçları vardır fakat C vitamini hapı olarak değerlendirilen bu haplar uzmanlar tarafından önerilmez.
C vitamini serumunun faydaları nelerdir?
C vitamini serumunun faydaları arasında deri hücrelerinin onarımı, güneş ışınlarından kaynaklanan sıkıntıları giderme ve sivilce izlerini yok etme vardır. C vitamini serumu cildin yenilenmesine ve yaşlanmasına engel olmaktadır.
Hangi besinlerde ne kadar C vitamini var?
Portakalda 20 miligram, Kırmızı biberde 190 miligram, yeşil biberde 150 miligram, kivi 90 miligram, çilekde 60 miligram, ıspanakda 30 miligram, üzümde 10 miligram, havuçta 10 miligram, muzda 10 miligram, limonda 40 miligram, greyfurtta 30 miligram C vitamini vardır.
