Beslenme ile karşılanamayan vitaminler dış takviyeler ile desteklenebiliyor. Peki hangi vitamin ne işe yarıyor? Bu yazımızda vitaminlerin ne işe yaradığını bulabilirsiniz. İşte vitamin isimleri ve faydaları...
Vücudunun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri eksiksiz olarak alabiliyor musun? Beslenme ile vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri eksiksiz olarak alabiliyor muyuz? Yoksa vitamin takviyesine ihtiyacımız var mı?
Geçmiş yıllarda vitamin desteklerinin kullanımının gerekli olup olmadığı konuşulurken, günümüzde kullanılması gereken vitaminlerin dozları ve kullanım şekilleri tartışılıyor.
A vitamini/ Beta karoten Beta karoten vücudun ihtiyacı doğrultusunda A vitaminine dönüşen bir antioksidan. Cilt, göz, kemik ve dişlerin sağlığı için öneriliyor.
D vitamini Sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum ile fosforun emilmesini ve kullanılmasını destekliyor. Uygun dozlarda takviye edilmesi bağışıklık sistemini desteklediği için viral kaynaklı hastalık (grip) riskini azalttığı söyleniyor.
E vitamini Antioksidan özellik gösteriyor, kalp-damar sağlığı için öneriliyor.
K vitamini Kanın pıhtılaşması için öneriliyor.
C vitamini Güçlü bir antioksidan. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.
Tiamin / B1 vitamini Besinlerden enerji elde edilmesinde rol oynuyor. Sinir sistemi fonksiyonları için öneriliyor.
Ribofiavin / B2 vitamini Enerji üretimini destekliyor. Sağlıklı cilt ve gözler için öneriliyor.
Niasin / B3 vitamini< Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı oluyor. Cilt sağlığı, sinir sistemi ve mental fonksiyonların devamlılığı için öneriliyor.
B6 vitamini Besinlerden enerji elde etmeyi destekliyor. Protein ve yağların metabolizmasında rol oynuyor. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.
B12 vitamini Sağlıklı sinir sistemi ve normal kırmızı kan hücre fonksiyonları için öneriliyor.
Biotin Enerji üretimini destekliyor. Saç, deri tırnak gibi katılgan dokuların sağlığı için öneriliyor.
Pantotenik asit / B5 vitamini Büyüme ve gelişmeye yardımcı oluyor. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında rol oynuyor.
Folik asit (folat, folasin) Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için öneriliyor.
