Sağlıklı olmak için ne yapmalı?

Günümüz insanının sağlığı genelde bozuk. Kalp hastalıkları daha küçük yaşlara iniyor, şeker (diyabet) giderek yaygınlaşıyor, obezite büyük bir sorun haline gelmiş durumda.

Sözgelimi ABD’de nüfusun % 93,2’sinin metabolik açıdan sağlıksız olduğu tahmin ediliyor. Başka bir deyişle şeker, kolesterol, aşırı kilo, tansiyon yüksekliği gibi kronik hastalıkları olmayanların oranı sadece % 6,8. Bu kadar az olmasının sebebi ise nişastalı, şekerli yiyecekler ve insülin direnci.

Listeyi daha uzatabiliriz. Yani her konuda dökülüyoruz. Ancak kendimizi ve ailemizi korumak için yapacaklarımız elbette var.

Son araştırmalara göre bunlardan önemlilerini şöyle sıralayabiliriz:

· Sağlıklı yağlar (tereyağı ve sızma zeytinyağı gibi) tüketmeliyiz.

· Şeker, nişastayı, beyaz unlu gıdaları keselim.

· Egzersiz yapalım. Günde adım sayımızı 10 bine çıkaralım.

· Yüksel lifli, posa bırakan gıdaları tercih edelim.

· İşlenmemiş gıdalar tüketelim. Fasulye, kabuklu yemişler, organik beslenmiş dolaşan hayvanların ürünlerine dikkat edelim.

· Gece yeterli ve düzenli uyku önemlidir. Tüm hücrelerimizi onarır.

· Stresten kaçınalım.

· Alkol ve sigara hayatımızda olmamalıdır.

Tüm okurlarımıza sağlık ve mutluluklar diliyorum.