Sosyal medya beynimizle oynuyor!
Sosyal medyada yer
almak ve gezinmek, son 10 yılda giderek daha popüler bir etkinlik haline
geldi. İnsanların çoğunun sosyal medyayı kullanımı sorunlu olmasa da, sosyal ağ
sitelerine bağımlı hale gelen ve
aşırı kullanımda bulunan kullanıcıların küçük bir yüzdesi var… Aslında,
psikologlar Amerikalıların % 5 ila 10'unun bugün sosyal medya bağımlılığı
kriterlerini karşıladığını tahmin ediyor. Sosyal
medya bağımlılığı, sosyal medyaya aşırı ilgi duyma, kontrol edilemeyen bir
sosyal medyaya giriş yapma isteği veya kullanma dürtüsü ile sosyal medyaya
diğer önemli yaşam alanlarını bozacak kadar çok zaman, çaba harcama olarak karakterize
edilen davranışsal bir
bağımlılıktır.
Sosyal medya sanal
bir uyuşturucu mu?
Sosyal medya bağımlılığı olgusu, sosyal ağ sitelerinin
sağladığı dopamin ile doğrudan
ilintilidir. Facebook, Twitter ve Instagram gibi sosyal medya
platformları, tüketicilerin ürünlerini mümkün olduğunca çok kullanmalarını
sağlamak için kumar ve eğlence amaçlı uyuşturucuların neden olduğu benzer sinir devrelerini üretir. Araştırmalar,
bu sitelerden gelen sürekli retweet
akışının, beğenilerin ve paylaşımların, beynin ödül alanını etkilediğini ve uyuşturucu
gibi diğer zararlı maddelerle aynı tür kimyasal reaksiyonu tetiklediğini
göstermiştir.
Sosyal medya beyne olan etkisinden dolayı hem fiziksel hem de psikolojik olarak bağımlılık yapmaktadır. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre,
sosyal ağ sitelerinde kendini ifşa etmek, beynin bağımlılık yapan bir madde
almasını sağlamaktadır. Beyindeki ödül alanı ve onun kimyasal haberci yolları,
kararları ve duyumları etkiler. Birisi ödüllendirici bir şey deneyimlediğinde
veya bağımlılık yapan bir madde kullandığında, beyindeki temel dopamin üreten
bölgelerdeki nöronlar aktive edilir ve dopamin seviyelerinin yükselmesine neden
olur. Bu nedenle beyin bir "ödül" alır, ilaç veya aktiviteyi olumlu
pekiştirmeyle ilişkilendirir.
Beğeni eşittir
dopamin!
Bu durum, sosyal medya kullanımında gözlemlenebilir. Bir
kişi beğeni veya bahsetme gibi bir bildirim aldığında, beyin bir dopamin hücresi alır ve onu ödül yolları boyunca göndererek zevk hissetmesine neden olur. Sosyal
medya bağımlılığının devam eden bir diğer faktörü, beynin ödül merkezlerinin en
çok insanlar kendileri hakkında konuşurken aktif olduğu gerçeğidir. Gerçek
hayatta insanların %30 ila %40'ında kendileri hakkında konuştukları tahmin
edilmektedir; ancak, sosyal medya tamamen kişinin hayatını ve başarılarını
göstermekle ilgilidir. Bu nedenle insanlar kendileri hakkında %80 oranında
şaşırtıcı bir şekilde konuşurlar. Bir kişi bir fotoğraf yayınladığında ve
olumlu geri bildirim aldığında, beyni dopamin salgılaması için uyarır, bu da
davranışı ödüllendirir ve sosyal medya alışkanlığını sürdürür.
Kullanıcılar sosyal ağ sitelerini stresi, yalnızlığı veya
depresyonu hafifletmek için önemli bir başa çıkma mekanizması olarak gördüğünde
sosyal medya kullanımı sorunlu hale gelir. Bu insanlar için sosyal medya
kullanımı, gerçek hayatta almadıkları sürekli ödüller sağlar ve sonunda sosyal
ağlara daha fazla katılmaya başlarlar. Bu sürekli kullanım, nihayetinde gerçek
yaşam ilişkilerini, iş veya okul sorumluluklarını ve fiziksel sağlığı görmezden
gelmek gibi birçok kişilerarası soruna
yol açar. Bu durum bir bireyin istenmeyen ruh halini kötüleştirebilir. Daha
sonra insanların disforik
durumlarını hafifletmenin bir yolu olarak sosyal ağlara daha fazla
katılmalarına neden olur. Sonuç olarak, sosyal ağ kullanıcıları, sosyal medya
kullanımıyla istenmeyen ruh
hallerini gidermek için bu döngüsel modeli tekrarladıklarında, sosyal medyaya psikolojik bağımlılık seviyesi
artmaktadır.
Netice itibariyle bağımlı olan kişisel mutlaka dijital detoks yapmalıdır. Dijital
detoks bir kişinin, akıllı telefonlar veya bilgisayarlar gibi elektronik
cihazları kullanmaktan harcanan zamanı önemli ölçüde azalttığı veya
kullanmaktan kaçındığı süreyi ifade etmektedir. Bu, sesli bildirimlerin
kapatılması ve yalnızca saatte bir sosyal medya sitelerinin kontrol edilmesi
gibi basit adımları da içerebilir. Bağlanacağız ama asla bağımlı olmayacağız!