Yeterli ve dengeli uyumak beden ve ruh sağlığımız için şart. Uykusuzluk kaygımızı artırır, pek çok psikolojik bozukluğa zemin hazırlar, beynin hafıza ve öğrenmesini zayıflatır.
Ne yapmalı?
*Çay, kola
ve kahve gibi kafeinli uyarıcı içecekleri saat 14 itibariyle kesmeli.
*Gece geç
vakitte yemek yememeli.
*Gece sosyal
medyadan uzak durmalı.
*Gece ağır
egzersizler yapmamalı.
*Yatak odası
karanlık olmalı.
*Gece erken
saatlerinde yatmalı.
*Sabah gün
ışığıyla uyanmalı. Böylelikle kış depresyonundan korunur, serotonin ve dopamin
gibi mutluluk hormonlarımız artar.
